lunes, 5 de diciembre de 2016
miércoles, 30 de noviembre de 2016
lunes, 26 de septiembre de 2016
domingo, 25 de septiembre de 2016
jueves, 22 de septiembre de 2016
AUTOBIOGRAFIA.
martes, 20 de septiembre de 2016
BUENOS HABITOS.
Lista
- Realizar 30 minutos de ejercicio diario.
- Tomar 2 Lts de agua diarios.
- Comer frutas y verduras
- Dormir 8 horas diarias.
- Alimentarse bien.
- Ser ordenados
- Bañarse todos los dias
- Lavarse los dientes 3 veces al dia.
MI PLAN DE VIDA.
Mi plan de vida
El día de hoy estoy empezando mi universidad, mi propósito es salir bien en
todas las materias, no reprobar, y pasar los semestres, seguir estudiando, unos
de mis propósitos era terminar la preparatoria, y continuar con la universidad,
y acudir a la universidad que quiero, y me aceptaron, y ahora mi propósito es
seguir con mis estudios, y después de que termine mi carrera, me gustaría
trabajar en algo chico para ir ascendiendo, y a fin de que yo llegue a tener mi
propio negocio, estoy estudiando Ing. En Administración, me gustaría
administrar mi propio negocio, o varios negocios, y me gustaría realizar una maestría, para tener mas
estudios, aparte de mi titulo, todo esto me gustaría realizarlo dentro de 10
años, pero tener mi negocio unos 12 años, primero que nada estar bien de salud para
poder lograr todos mis sueños, después tener
buena capacidad para poder realizar muchos cambios en mi vida, también
estar bien físicamente, y estar bien económicamente para poder ir poco a poco
abrir nuevas oportunidades hasta lograr lo que tanto he querido y apoyar a mis
padres como ellos lo hicieron y han
hecho conmigo desde que entre a estudiar hasta ahorita, y siempre estarán, y
quiero casarme ya que tenga un buen trabajo estable, ya que haya cumplido todas
de mis metas, porque una de ellas, es casarme y tener hijos, educarlos, y
apoyarlos en la escuela, sus metas y en todo, y lo mas importante es ser feliz ya que es lo mas esencial para todo y
todos. Y para eso tengo que esforzarme para lograr cumplirlas y cumplir todas
mis metas.
ALIMENTACION SALUDABLE.
Una
alimentación saludable es aquella que aporta todos los nutrientes esenciales y
la energía que cada persona necesita para mantenerse sana.
Una
persona bien alimentada tiene más oportunidades de:
La
alimentación variada asegura la incorporación y aprovechamiento de todos los
nutrientes que necesitamos para crecer y vivir saludablemente.
Alimentarse
saludablemente, además de mejorar la calidad de vida en todas las edades, ha
demostrado prevenir el desarrollo de enfermedades como:
- Obesidad
- Diabetes
- Enfermedades cardio y cerebrovasculares
- Hipertensión arterial
- Dislipemia
- Osteoporosis
- Algunos tipos de cáncer
- Anemia
- Infecciones
- Para comer sano se recomienda:
- Distribuya los alimentos en 4 comidas principales y 2 colaciones
- Modere el tamaño de las porciones
Consuma
por día 2 frutas y 3 porciones de verduras de todo tipo y color preferentemente
crudas
En
el almuerzo y en la cena, la mitad del plato que sean verduras y de postre una
fruta
Incorpore
legumbres, cereales integrales, semillas y frutas secas.
Consuma
carnes rojas o blancas (pollo o pescado) no más de 5 veces por semana.
Cocine
sin sal. Reemplácela por perejil, albahaca, tomillo, romero y otros
condimentos.
Evite
el uso del salero en la mesa.
Limite
el consumo de azúcar y alcohol.
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